Övningsbibliotek

• 
  Ben & rumpaHemma

  Uppresning från stol

  2 set × 8–12 repetitioner

• 
  Ben & rumpaHemma

  Knäböj mot stol

  2 set × 8–12 repetitioner

• 
  ÖverkroppHemma

  Väggarmhävning

  2 set × 8–12 repetitioner

• 
  BålHemma

  Plankan

  Håll 10–30 sekunder, 2–3 gånger

• 
  Ben & rumpaHemma

  Utfallsteg med stöd

  2 set × 6–10 per ben

• 
  RyggHemma

  Bäckenlyft

  2 set × 8–12 repetitioner

• 
  BalansHemma

  Tåhävning

  2 set × 10–15 repetitioner

• 
  BålHemma

  Fågelhunden

  2 set × 6–8 per sida

• 
  BålHemma

  Sidoplanka

  Håll 10–20 sekunder per sida, 2 gånger

• 
  ÖverkroppHemma

  Armhävning på knä

  2 set × 6–10 repetitioner

• 
  RyggHemma

  Supermannen

  2 set × 8–10 repetitioner

• 
  BalansHemma

  Stå på ett ben

  Håll 10–30 sekunder per ben, 2 gånger

Oinspirerad? Titta på Stöd i Stockholm – hemma!