Styrketräning
Övningar hemma med gummiband
- Detta är förslag på övningar att genomföra hemma. Prata med din fysioterapeut om du är osäker på om du bör undvika någon övning.
- Träning ska alltid utföras på ett tryggt och säkert sätt. Håll i ett fast föremål t.ex. köksbänk eller ett stadigt bord vid behov.
- Träningsangivelserna är endast förslag. Anpassa antal repetitioner och omgångar efter din förmåga. Många av de stående övningarna kan även genomföras i sittande.
- Gummiband säljs ofta hos fysioterapeuter i primärvården, på apotek eller i sportaffärer. Motståndet ökar ju mer spänt bandet är. Anpassa efter din förmåga.